갱년기 영양제 top 5

갱년기 영양제 top 5!

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갱년기 영양제 top5

 

갱년기는 여성의 삶에서 자연스럽고 중요한 단계입니다. 하지만 몸이 급격히 변화하며 불편함과 여러 건강 문제가 나타나곤 합니다.

그래서 이번 포스팅에서는 갱년기 영양제 5가지를 소개드리려 합니다.

 

1. 승마 (블랙코호시) : 훼라민 큐

블랙 코호시는 안면 홍조, 기분 변화 및 수면 장애와 같은 갱년기 증상을 해결하기 위해 일반적으로 사용됩니다. 때때로 임산부의 분만을 유도하거나 생리통을 완화하는 데 사용됩니다. 대표적인 제품으로는 훼라민큐가 있습니다.

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2. 이소플라본

이소플라본은 플라보노이드 계열에 속하는 식물 화합물의 한 종류입니다. 주로 콩과 같은 콩과 식물뿐만 아니라 붉은 클로버, 병아리콩, 렌즈콩과 같은 다른 식물에서도 발견됩니다. 에스트로겐 호르몬과 유사한 화학 구조를 가지고 있기 때문에 종종 피토에스트로겐이라고 불립니다. 피토에스트로겐은 에스트로겐 수용체와 결합되어 에스트로겐과 비슷한 효과를 냅니다.

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3. 플렉시드 

플렉시드는 주로 캐나다와 미국 북부에서 재배되는 아마 식물에서 나오는 작은 갈색 씨앗입니다. 플렉시드는 섬유질, 단백질, 오메가-3 지방산이 풍부한데요, 콜레스테롤 저하, 염증 감소, 소화기 건강 개선 등 여러 가지 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 플렉시드 영양제는 캡슐, 알약 또는 분말 형태의 농축된 양의 플렉시드를 포함하는 제품입니다. 주로 플렉시드 오일로 판매되고 있습니다.

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4. 칼슘 & 마그네슘

갱년기에는 에스트로겐 수치가 떨어져 골절, 골다공증의 위험이 높아지는데요. 칼슘과 마그네슘은 골다공증과 골절의 위험을 줄이는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또 마그네슘은 섬광과 기분 장애를 완화하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 

5. 비타민 D

비타민 D는 칼슘 흡수에 도움을 줍니다. 50세 이상의 여성은 하루에 600-800IU의 비타민 D가 필요합니다. 비타민 D는 햇빛, 기름진 생선, 강화 식품에서 얻을 수 있습니다. 비타민 D 보충제도 있습니다.

 

 

모든 영양제가 그렇듯 이번 포스팅에서 소개드린 갱년기 영양제들도 부작용이 있을 수 있습니다. 복용 전 자신에게 맞는 영양제인지 확인하시길 바라며, 포스팅 마치겠습니다.  

 

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