아르기닌 효능과 부작용, 복용량까지
아르기닌 효능과 부작용 아르기닌? 아르기닌은 단백질 합성, 상처 치유 및 면역 체계 기능을 포함한 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 아미노산입니다. 우리 몸에서 생산할 수 있기 때문에 준필수 아미노산으로 분류됩니다. 아르기닌이 풍부한 식품에는 육류, 가금류, 생선, 유제품, 견과류, 씨앗 및 콩류가 있습니다. 아르기닌, 운동에 도움이 될까? 아르기닌은 혈관을 이완하고 넓히는 화합물인 산화질소 생산하는데요. 이를 통해 혈류와 근육에 영양분 전달을 개선할 수 있습니다. 이는 운동 중 기능 및 지구력을 향상은 물론, 운동 후 회복에도 도움 될 수 있습니다. 또한 근육 단백질 합성을 증가시켜 근육 성장 및 복구에 기여할 수 있는 것으로 나타났습니다. 꼭 운동이 아니더라도, 아르기닌 효능 앞서 말씀드렸다시피..
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