갑상선에 좋은차 top5 : 갑상선 건강을 위한 차의 종류와 효능
갑상선에 좋은차 top5 : 갑상선 건강을 위한 차의 종류와 효능
갑상선은 목 부위에 있는 나비 모양의 작은 샘으로, 인체의 신진대사와 에너지 생성, 기분 등에 영향을 미치는 갑상선 호르몬을 분비합니다. 갑상선 기능이 저하되거나 항진되면 다양한 증상과 질환을 유발할 수 있습니다. 갑상선 건강을 증진시키고 예방하기 위해서는 영양소와 요오드가 충분한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 갑상선에 좋은 영양소와 요오드를 함유하고 있는 차 다섯 가지를 소개하고, 각 차의 효능과 갑상선 건강에 미치는 영향을 설명합니다.
갑상선이란?
갑상선은 목 부위에 있는 나비 모양의 작은 샘으로, 인체의 신진대사와 에너지 생성, 기분 등에 영향을 미치는 갑상선 호르몬을 분비합니다. 갑상선 호르몬에는 T4(티록신)와 T3(삼요오드티로닌)이 있으며, 이들은 요오드라는 미네랄로부터 만들어집니다. 요오드는 음식이나 물에 함유되어 있으며, 갑상선이 포획하여 갑상선 호르몬으로 가공합니다. 갑상선 호르몬의 분비량은 뇌하수체에서 분비되는 TSH(갑상선 자극 호르몬)에 의해 조절됩니다. TSH는 혈중의 갑상선 호르몬 수치를 감지하여 필요한 만큼만 자극하거나 억제합니다.
갑상선 기능이 정상적이면, 갑상선 호르몬은 신체의 다양한 조직과 기관에 영향을 미쳐 체온, 심장 박동, 혈압, 소화, 성장, 발달, 생식, 두뇌 기능 등을 조절합니다. 그러나 갑상선 기능이 저하되거나 항진되면, 갑상선 호르몬의 분비량이 정상보다 낮거나 높아져서 신체의 균형을 깨트리고 다양한 증상과 질환을 유발할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족한 상태로, 피로, 체중 증가, 부종, 빈혈, 탈모, 우울증, 고지혈증 등을 야기할 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬이 과다한 상태로, 심장 박동 증가, 불안, 땀 많음, 체중 감소, 눈돌출, 골다공증 등을 야기할 수 있습니다.
갑상선에 좋은차 5가지
갑상선 건강을 증진시키고 예방하기 위해서는 영양소와 요오드가 충분한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 차는 다양한 영양소와 항산화제를 함유하고 있으며, 일부 차는 요오드도 함유하고 있어서 갑상선에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 다음은 갑상선에 좋은 차 다섯 가지와 그 효능입니다.
- 다시마차: 다시마는 해조류의 일종으로, 요오드를 비롯한 인, 칼륨, 칼슘 등의 무기질과 알칼리성 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 요오드는 갑상선 호르몬의 핵심 성분이며, 인과 칼륨은 갑상선 호르몬의 분비를 촉진하고 혈액 순환을 개선합니다. 알칼리성 물질은 체내의 산성도를 조절하고 염증을 완화합니다. 다시마차는 다시마를 끓여 만든 차로, 고혈압이나 심장병 예방에도 도움이 됩니다.
- 꿀풀차: 꿀풀은 하고초라고도 불리는 약초로, 항염과 진통 효과가 있습니다. 꿀풀차는 꿀풀을 말린 것을 우려 만든 차로, 갑상선염이나 기관지염 등의 염증성 질환에 좋습니다. 꿀풀차는 세균과 바이러스를 억제하고 면역력을 강화하는데도 도움이 됩니다.
- 토마토차: 토마토차는 토마토를 끓여 만든 차로, 갑상선 호르몬의 합성과 분비를 돕는데도 도움이 됩니다. 토마토차는 갑상선 기능 저하증이나 항진증에 모두 좋으며, 피부 건강과 암 예방에도 효과적입니다.
- 개나리차: 개나리는 봄철에 피는 황색의 꽃으로, 비타민 C와 칼슘, 철분 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 개나리차는 개나리 꽃을 말린 것을 우려 만든 차로, 갑상선 기능 저하증이나 항진증의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 개나리차는 갑상선 호르몬의 분비를 조절하고 혈액 순환을 촉진하며, 심장병이나 당뇨병 예방에도 좋습니다.
- 적양배추차: 적양배추는 배추의 일종으로, 요오드와 셀레늄 등의 미네랄과 비타민 C와 K 등의 비타민을 함유하고 있습니다. 적양배추차는 적양배추를 발효시킨 것을 우려 만든 차로, 갑상선 기능 저하증이나 항진증의 원인이 되는 갑상선 자극 호르몬(TSH)의 분비를 억제하는데 도움이 됩니다. 적양배추차는 갑상선 호르몬의 균형을 유지하고 면역력을 강화하며, 소화기능을 개선하고 염증을 줄여줍니다.
갑상선 건강을 위한 팁
갑상선 건강을 위해서는 차 외에도 다음과 같은 팁을 따르는 것이 좋습니다.
- 갑상선 검사를 정기적으로 받으세요. 갑상선 기능은 혈액 검사나 초음파 검사로 확인할 수 있습니다. 갑상선 질환은 초기에는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있으므로, 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다.
- 요오드가 부족하거나 과다하지 않도록 하세요. 요오드는 갑상선 호르몬의 핵심 성분이지만, 너무 적거나 많으면 오히려 갑상선 기능에 해를 끼칩니다. 요오드가 풍부한 음식은 해산물, 우유, 계란, 요거트 등이 있으며, 요오드가 부족한 경우에는 요오드가 첨가된 소금이나 멀티비타민 제품을 섭취할 수 있습니다.
- 스트레스를 관리하세요. 스트레스는 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 갑상선 자극 호르몬(TSH)의 분비를 증가시키거나 갑상선 호르몬의 활성화를 방해할 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해서는 규칙적인 운동, 취미, 명상, 호흡법 등을 활용할 수 있습니다.
- 갑상선에 해로운 음식은 피하세요. 갑상선에 해로운 음식은 요오드의 흡수를 방해하거나 갑상선 호르몬의 합성을 억제하는 음식입니다. 이에 속하는 음식은 브로콜리, 케일, 양배추, 카울리플라워, 콩류, 땅콩, 삶은 옥수수 등이 있습니다. 이러한 음식은 날것이나 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요.
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