불면증 썸네일형 리스트형 장마철 불면증. 예방과 해결 방법 안내 장마철 불면증. 예방과 해결 방법 안내 안녕하세요. 장마철에는 잘 때 필요한 호르몬인 멜라토닌의 분비가 저하되고, 불면증이 생길 수 있습니다. 불면증은 면역력을 약화시키고, 탈모나 우울증을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 이 글에서는 장마철 불면증의 원인과 예방 및 해결 방법을 소개합니다. 장마철 불면증의 원인 장마철에는 습도와 온도가 지나치게 높아지는 환경 변화, 환경 변화로 인한 스트레스로 불면증이 생길 수 있습니다. 우리 몸은 깨어있을 때와 잘 때 각각 다른 신경을 활성화합니다. 깨어있을 때는 만일에 있을 상황에 대처하기 위해 몸을 각성합니다. 심장을 빨리 뛰게 하고 동공을 확장하며 기관지를 넓힙니다. 이 과정에서 에너지를 소비하죠. 반면 잘 때는 동공을 수축하고 심장이 천천히 뛰도록 조절합니다.. 더보기 불면증에 좋은 음식 top5 불면증에 좋은 음식 top5 피곤해도 잠들지 못하고 침대에서 뒤척이는 자신을 발견한 적이 있으신가요? 불면증으로 어려움을 겪고 있는 사람이 수백만 명에 다다를 만큼 흔하지만 고통스러운 문제가 불면증이 아닐까 합니다. 불면증은 밤은 물론이고 낮의 일상에도 영향을 주기에 적절히 관리해야할 텐데요. 이번 포스팅에서는 불면증 개선에 도움이 되는 음식 top5 를 알아보고자 합니다. 여러분들께 조금이나마 도움이 되길 바라며 시작해 보겠습니다. 1. 복합 탄수화물 통곡물 빵, 현미, 귀리와 같은 복합 탄수화물은 수면 촉진을 돕는 식품입니다. 이러한 식품에는 신체가 세로토닌을 생성하는 데 사용하는 아미노산인 트립토판이 풍부합니다. 세로토닌은 기분과 수면을 조절하는 데 도움이 되는 신경 전달 물질로 수면은 물론 기분 .. 더보기 불면증에 좋은 차 불면증에 좋은 차 불면증으로 고생한 경험이 있다면, 잠에 들지 못하는게 얼마나 고통스러운지 아시리라 생각됩니다. 저도 제시간에 잠에 들지 못해 밤낮이 바뀌었던 경험이 떠오르네요. 아마 이 글을 읽고 계신 분들은 불면증에서 벗어날 솔루션을 찾고 계신 분들이실텐데요. 이번 포스팅에서는 " 불면증에 좋은 차 "를 다뤄보려 합니다. 단, 차는 보조적인 수단입니다. 불면증이 심해 일상 생활에 지장이 갈 정도라면 전문가와의 상담을 통해 어려움을 헤쳐가시길 바랍니다. 카모마일 차 카모마일 차는 불면증에 가장 잘 알려져 있는 차 중 하나입니다. 진정 효과가 있는 천연 화합물을 함유한 것으로 알려져 있으며, 불안을 줄이고 이완을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 불면증에 좋은 차 라벤더 차 라벤더는 몸과 마음을 진정시키.. 더보기 이전 1 다음
