비오틴 효능 비오틴 부작용 과 영양제 복용법 한방 정리

비오틴 효능 비오틴 부작용 과 영양제 복용법 한방 정리

 

비오틴은 B 복합체 비타민으로 모발 피부 손톱의 성장을 촉진하는 능력 때문에 "뷰티 비타민"이라고 불립니다.

우리나라에서는 탈모 영양제 로 널리 알려져 있죠.

이번 포스팅에서는 비오틴 효능 과 비오틴 부작용, 비오틴 영양제 와 비오틴 복용법까지 한 번에 정리해 보려 합니다.

그럼 바로 시작하겠습니다.

 

비오틴?

비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 반드시 필요한 수용성 비타민으로 신체의 여러 효소 반응에 관여합니다.

또 비오틴은 신경계와 간 기능에 작용하며 건강한 모발, 피부, 손톱을 유지하는데 필요합니다.

 

비오틴의 효능

 

1. 모발, 피부, 손톱 성장 촉진

 

비오틴은 건강한 모발, 피부, 손톱을 유지하는 역할을 합니다. 모발과 손톱을 튼튼하게 해 주고, 건조함과 깨짐을 방지해 주는데요. 비오틴의 모발성장과 유지 역할에 탈모가 있으신 분들도 많이 찾으시곤 합니다.

2. 대사 작용

3. 인지 기능 향상

비오틴은 기억력과 집중력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 신경 질환 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 간 건강

비오틴은 간의 적절한 기능을 위해 필요합니다. 그것은 몸의 해독을 돕고, 간 건강 및 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

비오틴이 풍부한 음식 

- 계란 노른자

- 통곡물

- 견과류

- 연어

- 참치

- 유제품

- 시금치

- 브로콜리

- 치즈

 

비오틴이 부족하면?

날달걀 흰자를 많이 섭취하는 사람이나 특정 유전적 조건을 가진 사람의 경우 비오틴 결핍이 있을 수 있습니다.

비오틴이 결핍되면 탈모, 건조한 피부, 눈, 입, 코 주변의 피부 발진, 피로, 발작, 우울감 등이 발생할 수 있습니다.

만약 비오틴이 부족하다면 비오틴 영양제 로 섭취할 수 있습니다.

 

비오틴 영양제 복용법

 

성인의 하루 비오틴 섭취 권장량은 30 mcg입니다.

만약 탈모, 손톱 깨짐과 같은 증상이 있을 땐 권장량 이상을 섭취하기도 합니다.

 

비오틴 영양제 복용을 고려하고 있다면, 자신의 몸상태를 아는 것이 중요합니다.

가장 중요한 건 자신에게 맞는 영양제인지 알아보신 후,

애매하다면 의사나 약사와 상의하여야 합니다.

 

비오틴 영양제 를 복용하게 된다면,

권장량보다 적은 양부터 서서히 늘려나가실 것을 권장드립니다.

 

비오틴 부작용

 

여드름 (비오틴 과다 섭취 시)

알레르기 (두드러기, 가려움, 호흡 곤란 등)

 

 

비오틴은 건강한 모발, 피부, 손톱의 생성과 유지에 중요하며, 여러 이점이 있습니다.

하지만 과다복용하거나 몸에 맞지 않으면 오히려 독이 될 수도 있습니다.

 

비오틴을 살지 말지 고민 중이시라면

반드시!

확인한 후 구매하시길 바랍니다.

 

이상으로 비오틴

"비오틴 효능 비오틴 부작용 과 영양제 복용법 한방 정리"

포스팅을 마치겠습니다.

 

방문해 주셔서 감사합니다.