목주름 관리법 7가지

목주름 관리법 7가지

• 목주름의 원인과 예방
• 목주름을 없애는 4가지 홈케어
• 목주름을 개선하는 3가지 스트레칭

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목주름 관리법, 목주름 없애는 방법 7가지

목주름은 얼굴보다 더 얇고 약한 피부로 되어 있어서 햇빛이나 온도, 생활 습관 등에 의해 쉽게 주름이 생깁니다. 목주름은 나이를 드러내는 척도 중 하나이므로 미리 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 목주름의 원인과 예방 방법, 그리고 집에서 할 수 있는 목주름 없애는 홈케어와 스트레칭을 소개합니다.

목주름의 원인과 예방

목주름의 원인은 다양합니다. 가장 큰 원인은 나이에 따른 피부 노화로 인한 콜라겐과 엘라스틴의 감소입니다. 이외에도 자외선, 건조함, 흡연, 스트레스, 잘못된 자세 등이 목주름을 촉진시킵니다. 목주름을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 됩니다.

• 매일 세안 후에는 얼굴뿐만 아니라 목에도 보습제와 자외선 차단제를 바릅니다. 보습제는 유분 성분이 많은 것이 좋습니다.
• 외출할 때나 실내에서도 꼭 자외선 차단제를 바릅니다. 자외선은 피부 노화의 주요 원인이므로 항상 주의해야 합니다.
• 잠을 잘 때 너무 높지 않은 베개를 사용합니다. 높은 베개를 사용하면 고개를 숙이는 자세로 잠을 자게 되어 목에 주름이 생길 수 있습니다.
• 바른 자세를 유지합니다. 구부정한 자세나 턱을 괴는 자세는 목에 부담을 주고 주름을 만듭니다. 항상 곧게 서거나 앉아서 목 근육을 이완시킵니다.
• 오랜 시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하지 않습니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 보면서 목을 숙이는 자세는 목주름뿐만 아니라 목 건강에도 좋지 않습니다. 적당한 시간과 각도로 사용하고, 틈틈이 목을 스트레칭해줍니다.

목주름을 없애는 4가지 홈케어

목주름을 없애기 위해서는 병원에서 시술을 받는 것도 한 방법이지만, 집에서 할 수 있는 홈케어도 효과적입니다. 다음은 목주름을 없애는 4가지 홈케어 방법입니다.

1. 매일 목 마사지를 합니다. 목에 보습제나 오일을 바르고, 쇄골에서 턱 방향으로 끌어올리듯이 마사지합니다. 혈액 순환을 촉진하려면 항상 아래에서 위로 마사지를 해야 합니다.
2. 에센셜 오일을 사용합니다. 에센셜 오일은 피부의 탄력을 증진하는 데 아주 유용한 성분입니다. 레몬, 세이지, 당근 씨 등의 에센셜 오일을 목에 한두 방울 바르고 마사지를 해줍니다.
3. 바나나와 올리브 오일 마스크 팩을 만듭니다. 잘 익은 바나나 1개, 달걀 흰자 1개, 꿀 1티스푼을 섞어서 균질한 반죽을 만듭니다. 깨끗한 목에 바르고 15분 동안 놔둔 후 물로 헹궈줍니다.
4. 각질 제거를 합니다. 목 각질 제거는 피부에 쌓인 노폐물을 제거하고 재생하게 하는 효과가 있습니다. 레몬즙, 귀리, 토마토 퓌레 등을 섞어서 각질 제거제를 만들고, 목에 바르고 15분간 기다린 후 헹궈줍니다.

목주름을 개선하는 3가지 스트레칭

목주름을 개선하기 위해서는 목 근육과 이어지는 어깨 근육까지 이완시켜야 합니다. 스트레칭은 목에 무리가 가지 않도록 천천히 하고, 자주 틈틈이 진행하면 좋습니다. 다음은 목주름을 개선하는 3가지 스트레칭 방법입니다.

• 360도 목 돌리기: 눈을 감고 힘을 빼고 아주 천천히 오른쪽 방향으로 3번, 왼쪽 방향으로 3번 목을 돌립니다.
• 목을 길게 만드는 스트레칭: 왼쪽 손으로 머리를 살짝 누르면서 오른쪽 목을 스트레칭해 주고, 오른쪽 손으로 머리를 살짝 누르면서 왼쪽 손으로 머리를 살짝 누르면서 오른쪽 목을 스트레칭해 주고, 오른쪽 손으로 머리를 살짝 누르면서 왼쪽 목을 스트레칭해 줍니다. 각각 10초 동안 유지하고 반복합니다.
• 어깨 돌리기: 어깨를 최대한 올리고, 앞으로, 아래로, 뒤로 순서대로 돌립니다. 오른쪽 방향으로 5번, 왼쪽 방향으로 5번 반복합니다.

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