체중감량이 고혈압에 도움이 될까?: 1kg 당 혈압이 얼마나 떨어질까?
고혈압은 증상이 없어도 심장병이나 뇌졸중 등의 위험을 증가시키는 침묵의 살인자입니다. 고혈압 환자가 체중 감량을 하면 혈압과 심혈관 건강에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 알아보겠습니다.
고혈압이란?
고혈압은 동맥의 혈압이 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 구분됩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축해서 동맥으로 혈액을 보낼 때의 압력이고, 이완기 혈압은 심장이 이완해 혈액을 받아들일 때의 압력입니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 고혈압으로 분류합니다.
고혈압의 원인은 대부분 알 수 없습니다. 이를 원인불명성 고혈압 또는 일차성 고혈압이라고 합니다. 일차성 고혈압은 유전적 요인, 비만, 스트레스, 흡연, 과도한 염분 섭취 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 드물게 다른 질환에 의해 발생하는 고혈압도 있습니다. 이를 이차성 고혈압이라고 하며, 신장 질환, 갑상선 질환, 부신 질환 등이 원인이 될 수 있습니다.
고혈압은 대부분의 사람들에게 아무런 증상을 나타내지 않습니다. 그러나 고혈압으로 인해 혈관과 장기에 손상이 생기면 뇌혈관 장애, 심장병, 신장병 등의 합병증이 발생할 수 있습니다. 따라서 고혈압은 정기적으로 측정하고 관리해야 하는 중요한 건강 문제입니다.
체중 감량이 혈압에 미치는 영향
체중 감량은 고혈압 환자에게 가장 효과적인 생활 요법 중 하나입니다. 체중 감량은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 여러 가지 메커니즘을 활성화시킵니다. 체중 감량은 다음과 같은 효과를 가집니다.
- 혈관 저항을 감소시킵니다. 비만은 혈관의 내피세포에 염증을 유발하고, 혈관을 수축시키는 물질의 분비를 증가시킵니다. 이로 인해 혈관의 저항이 증가하고 혈압이 올라갑니다. 체중 감량은 혈관의 염증을 감소시키고, 혈관을 확장시키는 물질의 분비를 증가시킵니다. 이로 인해 혈관의 저항이 감소하고 혈압이 낮아집니다.
- 심장 부하를 감소시킵니다. 비만은 심장에 더 많은 혈액을 공급해야 하는 부담을 줍니다. 이로 인해 심장의 근육이 두꺼워지고 심장 기능이 악화됩니다. 체중 감량은 심장에 가해지는 부하를 줄여주고, 심장의 크기와 근육량을 정상화시킵니다. 이로 인해 심장의 효율성이 증가하고 혈압이 낮아집니다.
- 호르몬 분비를 조절합니다. 비만은 부신에서 알도스테론과 같은 혈압을 올리는 호르몬의 분비를 증가시킵니다. 알도스테론은 체내에서 나트륨과 물을 잡아두어 혈액량을 증가시키고 혈압을 올리는 역할을 합니다. 체중 감량은 알도스테론의 분비를 감소시키고, 나트륨과 물의 배설을 촉진합니다. 이로 인해 혈액량이 감소하고 혈압이 낮아집니다.
체중 감량은 고혈압 환자에게 다른 건강상의 이점도 제공합니다. 체중 감량은 콜레스테롤과 포도당 대사를 개선하고, 당뇨병, 대사증후군, 지방간 등의 위험을 줄여줍니다. 또한 체중 감량은 우울감, 불면증, 관절염 등의 증상을 완화하고, 삶의 질을 향상시켜줍니다.
1kg당 혈압이 얼마나 떨어질까?
앞서 살펴보았듯, 체중과 혈압의 관계는 분명합니다. 그렇다면 체중 당 혈압이 얼마나 떨어지는지 알아보겠습니다. 일반적으로 체중을 1kg 감량했을 때 수축기 혈압 1.6mmHg, 이완기 혈압이 1.3mmHg 정도 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
단순히 계산했을 때 10kg을 감량하면 수축기 혈압 16mmHg, 이완기 혈압이 13mmHg 정도 떨어진다는 것인데요. 이는 일반적인 계산이며 실제 혈압이 얼마나 떨어지는지는 개인의 체질에 따라 다를 수 있습니다.
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